Mittagspausen-Yoga

Mal eben für 30 Minuten in der Mittagspause aktiv werden und gleichzeitig entspannt wieder an den Arbeitsplatz zurückkehren. Mittagspausen-Yoga bringt Energie und Entspannung, um dem Alltagsstress gelassener zu begegnen.

Diese Yogaform ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Rückenfit (Die neue Rückenschule)

Der Präventionskurs Rückenfit (Die neue Rückenschule) ist ein funktionelles Training zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit dem Ziel einer verbesserten Körperstabilität. Der achtwöchige Präventionskurs lehrt zudem Aspekte eines rückengerechten Alltagsverhalten.

Der Kurs richtet sich an Personen mit Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems und grundsätzlichem Bewegungsmangel.

Faszientraining (Präventionskurs)

Faszien können ihre Elastitzität und Geschmeidigkeit verlieren und dadurch für viele Schmerzen und schmerzhafte Bewegungseinschränkungen verantwortlich sein.

Gezieltes Faszientraining bringt diese Eigenschaften wieder zurück und fördert die Selbstheilung.
Der zehnwöchige Präventionskurs Crosshaus Faszientraining ist eine Kombination aus aktiven Sprung- und Schwungbewegungen, dynamischen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Faszienrollungen. Die Übungen sind einfach und leicht zu erlernen. Dennoch sind sie sehr effektiv, interessant und abwechslungsreich.

Yogalates

Yogalates ist die Verbindung von Yoga und Pilates. Allerdings vermischt man nicht beide Techniken miteinander: Man macht die entspannenden und muskeldehnenden Yoga Asanas (Yogahaltungen) und einfachen Meditationen und die körperstraffenden und figurformenden Pilates Übungen nacheinander. Auf diese Weise erzielt man eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist.

Power Workout Rücken

Power Workout Rücken ist ein funktionelles Training zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit dem Ziel einer verbesserten Körperstabilität. Mit einem Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Koordinationstraining wird der Rücken in Form gebracht.